SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?

  • Witam. Mam 18 lat. Siłownią zainteresowałem się w 2009 roku. Miałem nadwagę, chciałem schudnąć. Zacząłem robić proste ćwiczenia - pompki, przysiady, skakanka itp. Oczywiście bez planu i jakielkolwiek wiedzy, ale efekty były. W pewnym momencie zacząłem sobie czytać o kulturystyce na necie, trafiłem na sfd. Wykonywałem na początku trening domatora, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2011-08-29 22:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z deka chory pomysł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od jakiegoś czasu czytuję forum i staram się trzymać ogólnych zasad co do diety i treningu. Moja wiedza w temacie ostatnio sporo wzrosła, jest jednak na tyle mała, że rodzą się w mojej głowie dziwne pomysły, które jak jestem prawie przekonany nie mają większego sensu, ale nie potrafię wytłumaczyć dlaczego (za mało inforacji). Tak naprzykład [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2006-01-30 17:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ------- Dieta do oceny --------------

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. moje zapotrzebowanie to: KALORIE 3047 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 90 1,0 WEGLOWODANY 370 4,1 reszta danych o mnie jest w profilu ocencie moja diete na mase :). jest to moja pierwsza dieta, wiec prosze o wyrozumialosc. -------------------------------------------- produkt/gramatura 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 Orzechy włoskie 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-07-06 13:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST tylko troche inaczej ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie.. Mianowicie, chce przytyć ( dieta jest na mase ) jednocześnie nie rozwijać się w strone jak kulturyści ćwicząc na mase tylko po prostu w strone jako takiej pół rzeźby pół masy.. niewiem jak to opisać.. Ćwiczę boks, chce startować do wagi ciężkiej gdzieś do ok 90kg pewnie i dalej , na razie cel 90.. No i robiąc po 5-10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-05-14 18:35:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,skośna,stacja na nogi,drążek,sztanga prosta,hantle Dieta: Ułożona w 90% Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2011-01-09 14:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od tygodnia biorę tribusteron 60, pierwsze dwa dni po 2 kapsy 2 razy dziennie (na czczo rano i przed snem), ale miałem wrażenie, że to dal mnie za dużo i z wieczornej porcji zostawiłem 1 kapsułkę - teraz biorę więc 3 dziennie. Mam kilka pytań w ziąaku z moimi obserwacjami: 1) czy reakcją prawidłową jest to, że znacznie "wzmocniła mi się" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9684 Data: 2005-01-08 14:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zabawy z SAA

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:83-85,5 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka:115 -udo:61,5 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 230 -węglowodany:180-200 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Pon;Klatka, Biceps, Wt;Plecy, triceps, brzuch Pt; Barki,Nogi 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2011-07-28 17:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dopiero zaczynam przygode z silownia (1,5 miesiaca na silowni + pare miesiecy wczesniej cwiczenia w domowe). Diete mam typowo na mase i zdazylem zauwazyc zmiany w muskulaturze. Ogladalem ostatnio blog pewnego endomorfika ktory opisywal jak dobrze dziala na niego dieta low-carb. Jako ze sam jestem endo to zaczalem szukac wiecej info i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-03-31 19:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie treningu dla ektomorfika 185cm, 66kg - foto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: w lecie jazda na rowerze dwa razy w tygodniu po 20km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (przynajmniej tak mi się wydaje;p) Dieta: narazie wprowadzam nawyki żywieniowe i kalorie dla ekto na mase, jak przytnę trochę hajsu to może zaczne gotować ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2009-11-24 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantelkiem: 4 serie 10 powtorzeń Triceps: "http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1G" : 5 serii 10 powtorzeń wiek: 16lat Waga: 85kg Wzrost: 178cm Sprzęt: sztanga/sztangielki Inne sporty: koszykówka Dieta: Nie jem słodyczy, staram sie jeść duzo białka. Suplementy: brak Staż na siłowni: 4 miechy. _Prosze o pomoc z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2008-07-16 10:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia i aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez maszyn, poręczy Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega 3, multiple sport, BCAA od Kaizena, UNS Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2010-06-25 12:54:39

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2010-06-25 12:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (by tracktor) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze zapotrzebowanie z uwzględnieniem na B/T/W i ułożę sobie dietę uwzględniającą te rzeczy. Trening: FBW + aeroby(?) FBW przez najbliższe 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-09-08 11:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wraz z zakończeniem redukcji i postanowieniem przejścia na masę, postanowiłem zrobić kolejne podejście do prowadzenia dziennika :-) Dieta Jako ciekawostkę postanowiłem wybrać dietę IIFYM, czyli w skrócie jem produkty na jakie mam ochotę, jedynym warunkiem jest zgadzanie się ich makroskładników. Działalność diety na redukcji mogę potwierdzić [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12544 Data: 2015-09-07 21:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na klatę niż ja po 2,5 latach... a wynik marny bo 90 kg (maks)iii już nie wiem co robić... plan w miarę dobry bo zmieniam co jakiś czas i od trenera czyli sam nie układam. Dieta oczywiście jest biało 3 węgle 3 i tłuszcze ok 1. Ostatnio myślałem nad metką jako przysłowiowy Kick-start. Ale nie wiem czy to dobry pomysł w tym wieku... Wymiary w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-03-05 15:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,maszyna "butterflu", Hantla - max.8kg, sztanga - max.53kg Dieta: brak warunków dla profesionalnej diety, codzienne jedzenie jaj, makaroku i ryzu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXl, Kreatyna

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-10-21 21:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA - TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ankieta ( troche zmieniona bo nie mierzylem obwodow itp). Wiek : 18 Wzrost : 175 Waga : 75 Plec : Mężczyzna Staz treningowy : ponad 2 lata Zazywane suplementy : brak Dieta : na mase byla, a na redukcje dopiero w trakcie pisania Cel : Moim celem jest spalanie tluszczu na wakacje, wczesniej robilem caly czas mase ( w tym ostatnie pol roku z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2011-02-06 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3 dni - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz ćwicze. Chodzi mi głownie o niedublowanie ćwiczeń aby przetrenować wszystkie 'części' mięśni. Do dyspozycji mam ławke; gryf prosty, lekko łamany, hantle i wyciag górny. Dieta jest. Będzie taki plan ? : PONIEDZIALEK Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12-10-10-8 Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni 4 serie 12-10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-10-03 21:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata temu cwiczylem przez rok Uprawiane inne sporty: taniec(bboing) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalny atlas ze wszystkim + sztangielki Dieta: jeszcze zadnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2008-12-20 21:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może fbw pomoże

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: aktualnie staram się biegać, żeby zgubić troszke tłuszczyku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: W dni treningowe treningowe dietka na mase, a w reszte wysokobiałkowa(tak mi polecone, jeśli chce złapać mase i zgubić troszke tłuszczu) Przeciwskaznania medyczne: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-05-15 22:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka,modlitewnik,gryf prosty i łamany,wyciąg górny Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIC. NARAZIE JADĘ NA SUCHO ALE JEŚLI DORADZICIE CO MAM KUPIĆ TO TO ZROBIĘ

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-11-11 11:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)